Entdecken Sie die erfrischende Art, fit zu bleiben! Wassergymnastik kombiniert sanfte Bewegungen mit der natürlichen Kraft des Wassers, um Ihre Muskeln zu stärken und Ihre Gelenke zu schonen. Ideal für alle Altersgruppen und Fitnesslevel.

Qigong ist eine jahrtausendealte chinesische Tradition von langsamen, fließenden sowie kraftvollen Bewegungen, Konzentrations- und Atemübungen. Die Übungen sind leicht zu erlernen, werden stehend, sitzend oder liegend durchgeführt und wirken harmonisierend auf Körper, Geist und Seele. Sie stärken das Immunsystem und fördern die körperliche und geistige Beweglichkeit. Muskeln, Gelenke und Kreislauf werden positiv beeinflusst. Die Bewegungsabläufe sind für jede Altersgruppe geeignet. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Dieser Nichtschwimmerkurs wird für alle Frauen angeboten, die sich im Wasser sicherer bewegen wollen. Ziel des Kurses ist es, sich mit Schwimmbewegungen im Wasser, bei über 1 Meter Tiefe, fortzubewegen.

Nach einer allgemeinen Aufwärmphase werden unterschiedliche Körperpartien aufgebaut und gekräftigt. Diese gelenkschonende Gymnastik ermöglicht eine kontinuierliche Stärkung des Herz-Kreislaufsystems und der Muskulatur.

Die Babymassage nach dem Konzept von Qekk ist eine sanfte und liebevolle Methode, die das Wohlbefinden von Säuglingen fördert. Sie basiert auf gezielten Griffen und Techniken, die die körperliche und emotionale Entwicklung des Babys unterstützen. Durch die Massage wird die Bindung zwischen Eltern und Kind gestärkt, das Baby entspannt, die Durchblutung wird gefördert und der Verdauungsprozess unterstützt. Sie legt besonderen Wert auf Achtsamkeit und respektvollen Umgang, sodass die Massage sowohl für das Baby als auch für die Eltern ein positives Erlebnis wird.

In diesem Kochkurs lernen Sie die faszinierende Welt der heimischen Wildkräuter kennen. Sie erfahren, wie vielseitig Pflanzen wie Giersch, Brennnessel, Löwenzahn, Vogelmiere oder Bärlauch in der Küche eingesetzt werden können – und worauf Sie beim Sammeln, Erkennen und Verarbeiten achten sollten und weshalb sie so wertvoll für uns sind. Sie lernen ein Grünes Kräutergetränk und dessen beeindruckende Wirkung für Ihre Gesundheit kennen (kein Smoothie). Nach einer Einführung in die wichtigsten Wildkräuter des Frühjahrs verarbeiten wir sie gemeinsam zu Wildkräutersalat, Polenta mit Wildkräutersoße, Wildkräuter-Lasagne u.v.m. zu. Dabei entdecken Sie, wie Wildkräuter nicht nur geschmacklich, sondern auch gesundheitlich eine Bereicherung sind. Zum Abschluss genießen wir alle zubereiteten Gerichte in gemütlicher Runde. Ein Kurs für alle, die Naturküche lieben und den Frühling mit allen Sinnen erleben möchten.

Basierend auf den Prinzipien der Spiraldynamik widmen wir uns in drei aufeinanderfolgenden Workshops typischen Problemzonen des Bewegungsapparats, die im Alltag besonders häufig überlastet sind: Füße das tragende Fundament, auf dem jede Bewegung aufbaut. 2. Knie, Hüften und Becken die bewegliche Kraftzentrale, die Stabilität und Dynamik für schmerzfreies Stehen und Gehen vereint. 3. Die Wirbelsäule unsere aufrichtende Mitte, die Haltung, Balance und Leichtigkeit ermöglicht. Die Spiraldynamik ist ein anatomisch fundiertes Haltungs und Bewegungskonzept aus der Schweiz. Sie zeigt, wie sich unser Körper dreidimensional organisiert und wie Gelenke, Muskeln und Bewegungen optimal zusammenarbeiten. So wird verständlich, warum Beschwerden entstehen und wie wir durch bewusste Ausrichtung und funktionelle Bewegungsmuster leichter, stabiler und schmerzfreier werden können. In allen Workshops erhältst du verständliches Hintergrundwissen und vor allem einen hohen Praxisanteil: Wahrnehmen, Ausrichten, Bewegen, Üben. Da viele Übungen auf der Matte stattfinden, solltest du dich auf dem Boden bewegen können. Die Workshops sind einzeln buchbar, entfalten jedoch als zusammenhängende Reihe ihre größte Wirkung, da der Körper als Einheit funktioniert und Beschwerden selten isoliert entstehen. Zu jedem Workshop gibt es ein Handout. Aufrichtung verstehen, Rücken entlasten, freier bewegen Die Wirbelsäule trägt, bewegt und stabilisiert uns oft mehr, als uns bewusst ist. In diesem Workshop lernst du natürliche Aufrichtung, funktionelle Bewegungsmuster und einfache Übungen für einen leichteren, entspannteren Rücken. Ideal bei Verspannungen, Schmerzen im unteren, mittleren oder oberen Rücken, sowie bei Haltungsschwäche.

Wir laufen eine kleine Runde um den Sonnenhof und halten nach Wildkräutern Ausschau. Es gibt Informationen zu Sammelregeln von Wildkräutern und wir gehen auf Heilwirkung, Essbarkeit und Mythologie der einzelnen Pflanzen ein. Nach dem Rundgang gibt es Literaturempfehlung, einen kleinen Wildkräutersnack und ein Wildkräutersmoothie mit den Kräutern, die wir gesammelt haben. Für Teilnehmer ohne Vorkenntnisse Bitte an angemessene, der Wetterlage entsprechende, Kleidung denken. Veranstaltungsort: Natur und Kräuterwerkstatt Vechta, Zum Borgfeld 16, 49377 Vecha-Deindrup

Zielgruppe Auszubildende und junge Berufstätige Inhalte Einheit 1 (45 Min): Was ist Resilienz? Ziel: Grundverständnis für Resilienz und deren Bedeutung im Arbeitsleben Input: 7 Säulen der Resilienz Reflexionsübung: Wo zeige ich schon Resilienz? – Beispiele aus dem Alltag sammeln Kleingruppen-Austausch Einheit 2 (45 Min): Umgang mit Stress & Rückschlägen Ziel: Strategien gegen Stress und emotionale Belastung Input: Stress-Reaktionen im Körper + Kurzvorstellung 'Stressampel' Übung: Persönliche Stressoren erkennen und in Kategorien einteilen (kontrollierbar vs. nicht kontrollierbar) Mini-Atemübung (Box Breathing oder 4-7-8-Methode) Einheit 3 (45 Min): Eigene Ressourcen entdecken Ziel: Selbstwirksamkeit und Ressourcenbewusstsein stärken Übung: 'Was hat mir in der Vergangenheit geholfen?' – Ressourcen-Interview in Partnerarbeit Visualisierung: 'Mein Ressourcenbaum' gestalten Austauschrunde: 'Was stärkt mich?' Einheit 4 (45 Min): Innere Stärke trainieren & Abschluss Ziel: Resilienz praktisch anwenden und Alltagstransfer sichern Übung: Affirmationen formulieren ('Ich kann...', 'Ich darf...') Abschlussrunde mit Takeaway-Karte: 'Mein persönlicher Anker in schwierigen Zeiten'

Nach einer allgemeinen Aufwärmphase werden unterschiedliche Körperpartien aufgebaut und gekräftigt. Diese gelenkschonende Gymnastik ermöglicht eine kontinuierliche Stärkung des Herz-Kreislaufsystems und der Muskulatur.

Die Homöopathie ist ein Weg, Kinder auf sanfte, natürliche Art zu behandeln und ihre Konstitution und Gesundheit zu stärken. Es werden akute Kinderkrankheiten und deren homöopathische Behandlungsweisen vorgestellt.

Die heutige Zeit ist voller Herausforderungen: Arbeit, Familie, soziale Medien - es ist leicht, sich gestresst und überfordert zu fühlen. Aber es gibt eine Lösung: Entspannung! Unser Entspannungskurs hilft Dir, Deine innere Ruhe zu finden und den Stress zu reduzieren. In diesem Kurs lernst Du einfache und effektive Techniken, um Dich in wenigen Minuten zu entspannen und Deine Energie zu steigern. Wir werden uns auf Atemübungen, Meditation und progressive Muskelentspannung konzentrieren, um Dir zu helfen, Deine innere Balance zu finden. Unser Kurs ist für Anfänger:innen und Fortgeschrittene geeignet.

Yogalates verbindet die kräftigenden Übungen aus Pilates mit den entspannenden und beweglichkeitsfördernden Elementen des Yoga. Im Mittelpunkt stehen die Stärkung der Körpermitte, die Verbesserung von Haltung, Beweglichkeit und Gleichgewicht sowie die bewusste Verbindung von Atmung und Bewegung.

Yogalates verbindet die kräftigenden Übungen aus Pilates mit den entspannenden und beweglichkeitsfördernden Elementen des Yoga. Im Mittelpunkt stehen die Stärkung der Körpermitte, die Verbesserung von Haltung, Beweglichkeit und Gleichgewicht sowie die bewusste Verbindung von Atmung und Bewegung.

Die heutige Zeit ist voller Herausforderungen: Arbeit, Familie, soziale Medien - es ist leicht, sich gestresst und überfordert zu fühlen. Aber es gibt eine Lösung: Entspannung! Unser Entspannungskurs hilft Dir, Deine innere Ruhe zu finden und den Stress zu reduzieren. In diesem Kurs lernst Du einfache und effektive Techniken, um Dich in wenigen Minuten zu entspannen und Deine Energie zu steigern. Wir werden uns auf Atemübungen, Meditation und progressive Muskelentspannung konzentrieren, um Dir zu helfen, Deine innere Balance zu finden. Unser Kurs ist für Anfänger:innen und Fortgeschrittene geeignet.

Mehr als ein Spaziergang! Zeit raus aus dem Alltag. Zeit für den Wald. Zeit für euch zwei. Gemeinsam tauchen wir achtsam in die heilsame Atmosphäre des Waldes ein. Mit einfachen Übungen fördern wir Entspannung, mentale Ruhe und ein harmonisches Miteinander - für dich und deinen Hund.

Die ersten frischen Zutaten des Jahres stehen im Mittelpunkt. Gemeinsam bereiten wir leichte Gerichte mit Spargel, Radieschen, Kräutern und knackigen Salaten zu.

Im Alltag übersehen wir oft unsere eigenen Grenzen – sei es durch selbst auferlegten Druck, Erwartungen von außen oder alte Glaubensmuster. Erst wenn Erschöpfung spürbar wird, merken wir, dass wir zu weit gegangen sind. In diesem Vortrag lernst du, deine Grenzen bewusst wahrzunehmen und zu verstehen, was dein Körper dir signalisiert. Wir sprechen darüber, wie du klarer mit dir selbst und anderen kommunizieren kannst, um Überforderung frühzeitig zu erkennen und zu vermeiden. Mit einfachen kinesiologischen Tools lernst du, deine Grenzen rechtzeitig zu spüren, klar zu kommunizieren und so neue Kraft zu finden – und sie zu bewahren.

Ein körperfreundlicher und therapeutisch wirksamer Yogaansatz - Medical Yoga, bei dem anatomisch präzise Ausrichtung, funktionelles Muskeltraining und gesunde Haltungsmuster im Vordergrund stehen. Jede Stunde widmet sich einem eigenen Thema: Gelenke, Muskelschlingen oder Bewegungsachsen, Impulse aus der Chakrenlehre oder innere Balance. Ziel ist es, Körperbewusstsein zu fördern, Fehlhaltungen sanft zu korrigieren und muskulären Dysbalancen entgegenzuwirken. Ergänzt wird die Praxis durch Pranayama (Atemübungen) und Meditationen - für ein ganzheitliches Erleben von Körper, Atem und Geist. Der Unterrichtsstil verbindet die präzise Ausrichtung der Spiraldynamik® mit den fließenden Abläufen des Yoga - für mehr Beweglichkeit, Stabilität, Leichtigkeit und innere Ruhe.

Die Babymassage nach dem Konzept von Qekk ist eine sanfte und liebevolle Methode, die das Wohlbefinden von Säuglingen fördert. Sie basiert auf gezielten Griffen und Techniken, die die körperliche und emotionale Entwicklung des Babys unterstützen. Durch die Massage wird die Bindung zwischen Eltern und Kind gestärkt, das Baby entspannt, die Durchblutung wird gefördert und der Verdauungsprozess unterstützt. Sie legt besonderen Wert auf Achtsamkeit und respektvollen Umgang, sodass die Massage sowohl für das Baby als auch für die Eltern ein positives Erlebnis wird.

Stress gehört zum Alltag – doch wenn Anforderungen dauerhaft hoch sind, fällt es zunehmend schwer, abzuschalten und neue Kraft zu sammeln. Im Kurs geht es darum, die eigenen Stressauslöser und Reaktionsmuster besser zu verstehen und frühzeitig wahrzunehmen, wann die persönliche Belastungsgrenze erreicht ist. Neben verständlichem Hintergrundwissen stehen vor allem praktische und alltagstaugliche Impulse im Mittelpunkt: Wie kann ich auch in belastenden Phasen gut für mich sorgen? Wie setze ich Grenzen? Was hilft bei akuter Anspannung? Und wie kann ich meine eigenen Ressourcen und meine Widerstandskraft gezielt stärken? Die Teilnehmer:innen erhalten konkrete Übungen und Anregungen, die sich unkompliziert in den Alltag integrieren lassen. Dabei bleibt ausreichend Raum für Austausch und eigene Fragen.

Man ist nie zu alt, um mit Yoga zu beginnen. Dieser Kurs lädt alle ein, Yoga auf eine sanfte und dennoch wirkungsvolle Weise zu erleben - ganz ohne Matte. Mit Unterstützung des Stuhls werden Meditation, Atemübungen und angepasste Yogahaltungen im Sitzen oder sicheren Stand ausgeführt. Stuhlyoga eignet sich besonders für Personen mit eingeschränkter Mobilität, die nicht (mehr) auf den Boden kommen, aber von den positiven Effekten des Yoga profitieren möchten: mehr Kraft, Beweglichkeit, Gleichgewicht und innere Ruhe.

Möchtest du etwas für dich und deinen Körper tun? Yoga ist keine Gymnastik oder Akrobatik, sondern hilft durch Übungen zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit zu gelangen. Es schafft Energie und Konzentration, um den Belastungen des Alltags gewachsen zu sein. Durch eine gezielte Auswahl von Körperhaltungen und -bewegungen wollen wir unseren Körper kennen lernen und Stabilität und Lebendigkeit erfahren. Mitzubringen sind: bequeme Kleidung, Matte, Decke, kl. Kissen, Socken

Was kommt nach dem Stillen und der Flasche? Wann darf mein Kind schon etwas essen? Was braucht das Baby zusätzlich ab dem 6. Lebensmonat? An diesem Abend werden den Eltern theoretische Anleitungen und praktische Tipps für die Zubereitung und Einführung von Beikost gegeben.

An diesem Sommerabend gehen wir gemeinsam einen ansprechenden Weg durch den Wald. Vorbei an Wiesen und Gewässern und immer wieder unter dem kühlen Blätterdach der Bäume, lädt uns die Natur ein, ihr auf vielfältige Art und Weise zu begegnen. Wir erleben eine wohltuende Auszeit vom Alltag und finden Ruhe und Kraft. Auch Waldwissen kommt nicht zu kurz. Wie verbringt der Wald den Sommer? Wie leben hier besondere Bewohner und wo? Gemeinsam nähern wir uns den kleinen und großen Wundern des Waldes mit all unseren Sinnen und kommen zur Ruhe.

Das königliche und nebenbei auch sehr gesunde Gemüse, wollen wir seinem Rang entsprechend, auf verschiedene Arten zubereiten. Dabei weichen wir an diesem Abend von der herkömmlich, bekannten Zubereitungsweise ab, indem wir den Spargel einhüllen, überbacken oder auch frittieren.

Durchatmen, die Natur genießen, Kraft tanken und die Atemwege stärken – all das bietet die Atempädagogin/-therapeutin Anja Maria Becker auf einem sogenannten „Breathwalk“, der uns durch den schönen Hopener Wald in Lohne führen wird. Zentrales Thema dieses Natur-Rundkurses ist das achtsame Gehen und die bewusste Wahrnehmung des Atems. Mit speziellen Atemübungen werden beispielsweise die Gelenke mobilisiert, die Bauchatmung geschult, das Zwerchfell aktiviert, die Sinne geschärft und vieles mehr. Eine gute Körperhaltung während des Spaziergangs löst Verspannungen und unterstützt die Selbstregulation. Die besonders sauerstoffreiche Waldluft stärkt zusätzlich das Immunsystem. Ein Spaziergang in der Natur senkt Stresshormone und fördert unsere physische sowie psychische Gesundheit.

Waldbaden ist eine wirksame, wissenschaftlich fundierte Methode, um durch bewusstes Eintauchen in den Wald loszulassen, abzuschalten und zu sich selbst zu finden. Ziel ist es, neue Energie, Tatkraft, Ausdauer und Wohlbefinden zu tanken sowie Stress signifikant zu senken. Seit 1990 verschreiben Hausärzte in Japan bei Stress-Symptomen auf Rezept Waldbaden (Shinrin-Yoku). Auch der Hopener Wald, bekannt für seine Terpene (Duftstoffe), eignet sich hervorragend, um Waldbaden-Übungen kennenzulernen und selbst anzuwenden.

„Mein Kopf ist viel zu voll.“ – Diesen Satz hören wir oft. Dieser Kurs richtet sich an alle, die neugierig auf Meditation sind, aber bisher keinen Zugang dazu gefunden haben. Mit einfachen und alltagstauglichen Methoden lernen die Teilnehmenden verschiedene Wege kennen, um zur Ruhe zu kommen. Ohne Leistungsdruck, ohne Vorkenntnisse und ganz ohne den Anspruch, Gedanken abschalten zu müssen.

Auf der Terrasse sitzen und einen Cocktail schlürfen, was für eine Vorstellung! Doch welche Cocktails sind die richtigen? Und wie kann ich sie schnell zubereiten, ohne 20 Zutaten im Haus zu haben. Heute erhalten Sie Informationen aus dem Bereich Spirituosenkunde, Zutatenkunde und praktische Mixtechniken zum Thema Cocktails. Am Ende des Abends wird ein Cocktailportfolio ausgehändigt mit Tipps und Tricks sowie weiteren Rezepten.

Das Leben mit Ihrem Baby stellt Sie als werdende Eltern vor eine neue Herausforderung. Damit Sie gut vorbereitet diese Zeit genießen können, wird durch Theorie und Praxis Hilfestellung bei folgenden Themen gegeben: - Sinnvolle Erstlingsausstattung - Säuglingspflege (Wickeln, Baden, Umgang mit dem Säugling) - Ernährung (Stillen und Flaschennahrung) - Rooming-in - vorbeugende Maßnahmen gegen den plötzlichen Kindstod (Informationen zur Schlafumgebung)

In diesem Kochkurs lernen Sie, wie Sie Beeren und Obst ganz ohne Zuckerzusatz schonend eindünsten und dadurch auf natürliche Weise haltbar machen. Diese Methode ist überraschend einfach, benötigt keine speziellen Geräte und liefert ein aromatisches, gesundes Ergebnis – perfekt für alle, die auf Zusatzstoffe verzichten wollen. Anthocyane zählen zu den kraftvollsten Antioxidantien in der Natur und wir finden sie in den dunkelroten bis blauen Früchten wie in Schwarzen Johannisbeeren, Jostabeeren, Brombeeren, Heidelbeeren. Jede Beere liefert uns wichtige Bausteine für unsere Gesundheit. Durch diesen besonderen Eindünstprozess gewinnen Sie für bis zu zwei Jahren wertvolle natürliche Zuckerarten und gesundheitsfördernde Anthycyane. Wir beginnen mit einer Einführung in die Grundlagen des Eindünstens: Wie funktioniert diese Methode? Welche Früchte eignen sich besonders gut? Warum wird das Obst auch ohne Zucker sicher haltbar? Und wie gelingt es, dass Dunstobst in einfachen Schraubgläsern so lange aufbewahrt werden kann? Anschließend verarbeiten wir gemeinsam verschiedene Früchte der Saison – zum Beispiel Kirschen, Johannesbeeren, Stachelbeeren und Heidelbeeren. Sie erfahren, wie Sie die Früchte vorbereiten, wie viel Flüssigkeit nötig ist, welche Gläser geeignet sind und worauf besonders zu achten ist. Im praktischen Teil füllen Sie Ihre eigenen Gläser ab, die Sie anschließend mit nach Hause nehmen. Zum Abschluss gibt es eine kleine Verkostung und Raum für Fragen Bitte mitbringen Wer Obst im Überfluss hat, möge sich im Vorfeld bei der Dozentin melden. Schürze, 8 Schraubgläser ca. 200 ml Fassungsvermögen, 8 Schraubgläser ca. 400 ml Fassungsvermögen, Behälter für evtl. Reste

Mehr als Bratwurst und Steak: Entdecken Sie kreative Grillgerichte, raffinierte Beilagen, sommerliche Salate und passende Dips für gesellige Sommerabende.

Unser Atem hat eine zentrale Funktion für den Körper, aber auch für unsere seelischen Kräfte. Er reagiert auf alles, was uns innerlich und äußerlich bewegt. Deshalb können wir ihn als wichtige Ressource für unsere Grundgesundheit nutzen. Unter freiem Himmel erfahren Interessierte wie einfache Atem- und Bewegungsübungen zu mehr Entspannung, Stressabbau und einem bewussteren Umgang mit dem eigenen Körper führen können.

Ziel ist es, die körperliche Leistungsfähigkeit durch ein moderates Training der Ausdauer sowie durch gezielte Verbesserung von Kraft und Beweglichkeit zu steigern. Die spezielle rückengerechte und gelenkstabilisierende Gymnastik wird in einer auf den Trainingsstand abgestimmten Intensität durchgeführt.

Ein Übungsprogramm, das Schwung für den Tag bringt: Durch gezielte Gymnastik, Kräftigung, Dehnung und Entspannung der Muskulatur wird das Wohlbefinden nachhaltig gesteigert. Dieses effektive Programm formt und strafft den Körper ganz ohne Geräte - das eigene Körpergewicht dient als einziges Hilfsmittel. Die Kombination aus Faszientraining und Pilates fördert Beweglichkeit, Geschmeidigkeit und Vitalität.

Dieser sportlich ausgerichtete Kurs richtet sich an Frauen jeden Alters, die ihren Beckenboden gezielt stärken und gleichzeitig ihren gesamten Körper trainieren möchten. Im Fokus stehen funktionelle Übungen zur Kräftigung, Wahrnehmung und Entlastung des Beckenbodens – kombiniert mit effektiven Ganzkörperübungen für Kraft, Stabilität und Beweglichkeit. Durch abwechslungsreiche Trainingseinheiten wird nicht nur die Tiefenmuskulatur aktiviert, sondern auch Haltung, Körpergefühl und allgemeine Fitness verbessert.

Es gibt wissenschaftliche Erkenntnisse, die zeigen, dass körperliche Aktivität den Krankheitsverlauf von einer Demenz verlangsamt. Deswegen ist es besonders wichtig, die noch vorhandene Mobilität und Beweglichkeit der an Demenz Erkrankten, zu erhalten und zu fördern. Es werden z.B. Übungen zur Verbesserung der Feinmotorik, sowie Beweglichkeits- und Koordinationstraining durchgeführt. Eine vorab durchgeführte Biografiearbeit dient dem besseren Verständnis zwischen den Übungsleitern und den Betroffenen.

Unser Atem hat eine zentrale Funktion für den Körper, aber auch für unsere seelischen Kräfte. Er reagiert auf alles, was uns innerlich und äußerlich bewegt. Deshalb können wir ihn als wichtige Ressource für unsere Grundgesundheit nutzen. Unter freiem Himmel erfahren Interessierte wie einfache Atem- und Bewegungsübungen zu mehr Entspannung, Stressabbau und einem bewussteren Umgang mit dem eigenen Körper führen können.

In dem Kurs: "Gutes für den Rücken sowie Ausdauer" trainierst du mit einer Mischung aus gezielten Rücken- und Core-Übungen einen starken, geschmeidigen Rücken und durch das Walken am Platz mit leichten Schrittvariationen erreichst du mehr Ausdauer und Vitalität. Effektiv und abwechslungsreich- ideal für Rückpflege und Ausdauer. Anfänger:innen und Fortgeschrittene sind willkommen!