Yoga lädt uns zu einer spannenden Reise ein, auf der wir uns selbst besser wahrnehmen und entdecken können, was uns wirklich guttut. Durch achtsames Üben stärken wir nicht nur unsere äußere Kraft und Beweglichkeit, sondern auch unsere innere Stabilität und Flexibilität. Ergänzend zu den Körperhaltungen begleiten uns Atemübungen, Entspannung und Meditation auf dem Weg zu mehr Verbindung mit uns selbst. So schenkt uns Yoga neue Energie, innere Ruhe und Ausgeglichenheit – Qualitäten, die auch unseren Alltag bereichern.

Der Kurs richtet sich sowohl an Anfänger:innen mit Grundkenntnissen als auch an Teilnehmende mit Vorerfahrung (Mittelstufe) und kombiniert die Prinzipien des Vinyasa Yoga mit dem Wissen aus Medizin, Physiotherapie und Spiraldynamik®. Als Physiotherapeutin und zertifizierte Spiraldynamik®-Fachkraft unterrichte ich einen körperfreundlichen und therapeutisch wirksamen Yogaansatz - Medical Yoga, bei dem anatomisch präzise Ausrichtung, funktionelles Muskeltraining und gesunde Haltungsmuster im Vordergrund stehen. Jede Stunde widmet sich einem eigenen Thema: Mal liegt der Fokus auf Gelenken, Muskelschlingen oder Bewegungsachsen, mal auf Impulsen aus der Chakrenlehre oder innerer Balance. Ziel ist es, Körperbewusstsein zu fördern, Fehlhaltungen sanft zu korrigieren und muskulären Dysbalancen entgegenzuwirken. Ergänzt wird die Praxis durch Pranayama (Atemübungen) und Meditationen - für ein ganzheitliches Erleben von Körper, Atem und Geist. Der Unterrichtsstil verbindet die präzise Ausrichtung der Spiraldynamik® mit den fließenden Abläufen des Yoga - für mehr Beweglichkeit, Stabilität, Leichtigkeit und innere Ruhe. Ein Kurs für alle, die Yoga nicht nur praktizieren, sondern auch verstehen möchten - medizinisch fundiert, kraftvoll, entspannend und überraschend vielseitig. Der Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) als Präventionskurs zertifiziert. Die Kosten werden von vielen Krankenkassen anteilig erstattet.

Lust auf einen gemütlichen Abend mit leckerem Essen und guter Gesellschaft? Dann seid dabei! Bei unserer Veranstaltung gilt: Jede Person bringt eine Kleinigkeit zu essen mit. Ob selbstgemacht, Lieblingssnack, Salat, Dessert oder etwas ganz anderes - gemeinsam entsteht ein buntes Buffet, bei dem für jeden Geschmack etwas dabei ist. Freut euch auf leckeres Essen, nette Gespräche und eine entspannte Atmosphäre. Denn am schönsten schmeckt es, wenn alle etwas dazu beitragen.

Wollen Sie etwas für sich und Ihren Körper tun? Wollen Sie nicht ausschließlich entspannen, sondern sind bereit, sich mit Ihrem Körper auseinander zu setzen. Yoga ist keine Gymnastik oder Akrobatik, sondern hilft durch Übungen zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit zu gelangen. Es schafft Energie und Konzentration, um den Belastungen des Alltags gewachsen zu sein. Durch eine gezielte Auswahl von Körperhaltungen und -bewegungen wollen wir unseren Körper kennen lernen und Stabilität und Lebendigkeit erfahren.

Dieser Kurs richtet sich an alle Teilnehmer, die der Hektik des Alltages für kurze Zeit entfliehen möchten. Yin-Yoga ist ein sanfter Übungsstil und hat eine beruhigende und positive Wirkung auf das Nervensystem und somit auch auf den Schlaf. Dieser Yoga-Stil bietet einen Schlüssel zu mehr Beweglichkeit, Entspannung der tieferen Bindegewebsschichten, die oft für Nacken/ Rückenschmerzen verantwortlich sind. Der Kurs ist daher ein wertvoller Ausgleich in unserer schnelllebigen Leistungsgesellschaft. Dieser Kurs kann ohne Yogavorkenntnisse besucht werden.

Sich verbal und körperlich gegen tätliche Angriffe zu verteidigen, dass möchte Taekwon- Do- Trainer Waldemar Eichhorst vom OSC Damme den Teilnehmern und Teilnehmerinnen in dem sechswöchigen Selbstverteidigungskurs vermitteln. Denn Selbstverteidigungskurse beziehen den Angriffsfall mit ein und trainieren eher die körperliche Abwehrkraft. Ziele dieses Kurses sind auch Mut zur Selbstbehauptung - Gestärktes Selbstbewusstsein, Opferrollen verlassen können (ohne selbst in Täterrollen zu fallen), Alternativen zu Täterrollen kennenlernen oder eigene Ängste annehmen können. Damit Ihr Kind bei einem Angriff die richtige Vorgehensweise beherrscht, kann es dies in einem Selbstverteidigungskurs erlernen. Folgende Schwerpunkte werden vermittelt: - Spielerisches, taktisches Aufwärmtraining - Dehnung der Muskulatur - Stärkung des Selbstbewusstsein (durch viele Übungen & Spiele) - Aggressionsabbau durch Kampfschrei und Schlagpolsterübungen - meltales Training - Stärkung der Entscheidungsfähigkeit - Mut, sich zu wehren und üben „Nein“ zu sagen - theoretische und praktische Abschlussprüfung in der Kursgebühr ist ein Lernheft und ein bedrucktes T-Shirt mit Namen enthalten. Bitte geben Sie bei Anmeldung die Größe des T-Shirts an.

Life Kinetik ist die Schnittstelle zwischen sanfter sportlicher Bewegung und lebenslangem Lernen. Dabei werden dem Körper ungewohnte visuelle und koordinative Aufgaben gestellt. Durch diese Herausforderungen bildet das Gehirn neue Verbindungen (Synapsen). Je mehr solcher Vernetzungen entstehen, desto höher ist die Leistungsfähigkeit des Gehirns. Dies schafft die besten Voraussetzungen, um die täglichen Herausforderungen und Aufgaben im Alltag sowie im Sport zu meistern.

Du möchtest dich bewegen und mit entspannter Gelassenheit durch deinen Alltag gehen? In 90 Minuten bringst du Kreislauf, Rücken und Hormone in Schwung, schaffst Platz für Atem und Wohlbefinden. Du entschwindest aus dem Hamsterrad deiner Gedanken und entspannst lang und tief. Den Abschluss bildet wie immer eine Meditation. Sat Nam! Kundalini Yoga (nach Yogi Bhajan) ist eine mehrere tausend Jahre alte Praxis, die Körper, Geist und Seele vereint und dich mit dir selbst und deiner Umwelt in Einklang bringt. Es baut Spannungen ab und das Nervensystem auf. Die Asanas (Körperübungen) sind oftmals rhythmisch und dynamisch im Vergleich zu den eher lange gehaltenen Positionen im Hatha Yoga. Im Kundalini Yoga gibt es keinen Kopfstand. Meditationen sind wesentlich im Kundalini Yoga: Neben stillen gibt es gesungene, geatmete und geschwungene Übungen. Diese Momente sind – gerade auch in der Gruppe – besonders schön. Ich freue mich auf dich, Ilka Yogalehrerin (3HO-zertifiziert im Yogazentrum Hoheluft, Hamburg)

In diesem Infoabend lernen Sie die Grundlagen der Begleitenden Kinesiologie kennen: eine ganzheitliche Methode, um Stress abzubauen, innere Balance zu finden und neue Ideen im Umgang mit Belastungen und Herausforderungen zu entwickeln. Mit praktischen Übungen erfahren Sie, wie Sie einfache und effektive Techniken in Ihren Alltag integrieren können - für mehr Konzentration, bessere Kommunikation, mehr inneres Gleichgewicht und besseres Stressmanagement. Ziele des Abends: - das eigene Verhalten in Stresssituationen besser verstehen - Stresssituationen wahrnehmen, einen besseren Umgang mit diesen finden und diesen vorbeugen (Umgang mit Stress) - körperliches und emotionales Wohlbefinden fördern - mehr Balance und Gelassenheit in das eigene Leben bringen Für wen ist der Abend geeignet? Für alle, die ihr persönliches Stressmanagement verbessern möchten - egal, ob beruflich oder privat.

Der Gedanke daran, dass gerade einem Kind etwas zustoßen könnte, löst bei vielen Menschen Unbehagen und Unsicherheit aus. In diesem Kurs werden einfache Strategien entwickelt, die Ihnen helfen, Notfallsituationen zu erkennen und die richtigen Schritte einzuleiten. Ein weiterer Schwerpunkt ist die häusliche Sicherheit.

Sie backen und essen zur Weihnachtszeit auch gern Plätzchen und Kuchen? Dann sind Sie bei mir genau richtig. Hier in diesem Kurs lernen Sie weihnachtliche Rezepte kennen, welche ohne Industriezucker und Weißmehl auskommen. Wir backen leckere, vollwertige Weihnachtsgebäcke für Sie und Ihre ganze Familie. Bei diesen vollwertigen Rezepten kann man gern auch einmal mehr in die Dose greifen.

Line Dance ist eine choreografierte Tanzform, bei der einzelne Tänzer in Reihen vor- und nebeneinander tanzen (Reihentanz). Die Tänze sind passend zur Musik choreografiert, die meist aus den Kategorien Country und Pop stammt.

Mit dem neuen Angebot „Café Med“ entsteht ein geschützter Raum für Menschen, die Fragen zu ihrer Gesundheit haben – unabhängig, kostenlos und vertraulich. Im Café Med finden Ratsuchende ärztliche Gesprächspartnerinnen und -partner, die sich Zeit nehmen, zuhören und informieren. Café Med versteht sich ausdrücklich nicht als Ersatz für eine ärztliche Behandlung, sondern als ein ergänzendes Informations- und Gesprächsangebot.

In dem Kurs: "Gutes für den Rücken sowie Ausdauer" trainierst du mit einer Mischung aus gezielten Rücken- und Core-Übungen einen starken, geschmeidigen Rücken und durch das Walken am Platz mit leichten Schrittvariationen erreichst du mehr Ausdauer und Vitalität. Effektiv und abwechslungsreich- ideal für Rückpflege und Ausdauer. Anfänger:innen und Fortgeschrittene sind willkommen!

Ein Übungsprogramm, das den nötigen Schwung für den Tag gibt. Gezielte Gymnastik sowie Kräftigung, Dehnung und Entspannung der entsprechenden Muskulatur tragen zur Verbesserung des Wohlbefindens bei. Der Einstieg ist jederzeit möglich!

Entdecken Sie die erfrischende Art, fit zu bleiben! Wassergymnastik kombiniert sanfte Bewegungen mit der natürlichen Kraft des Wassers, um Ihre Muskeln zu stärken und Ihre Gelenke zu schonen. Ideal für alle Altersgruppen und Fitnesslevel.

Tauche ein in die Welt der Wassergymnastik! Stärke sanft deine Muskulatur, verbessere deine Ausdauer und steigere dein Wohlbefinden - alles im angenehm entlastenden Element Wasser. Das Bewegungstraining im Wasser ist aufgrund des Auftriebs des Wassers sehr gelenkschonend. Entdecke jetzt die Freude an der Bewegung im Wasser und tue deinem Körper etwas Gutes! Mache den ersten Schritt zu mehr Gesundheit und Lebensfreude.

Yin Yoga wirkt auf das tiefer liegende Bindegewebe, indem die einzelnen Asanas länger und mit entspannter Muskulatur gehalten werden. In diesem Kurs lade ich dich ein in dir selbst abzutauchen. Mit sanften Bewegungen mobilisierst du dein Körper. Anschließend kannst du unterstützt von Hilfsmittel in regenerativen Yin Positionen entspannen. Begleitetende Tools sind z.B. Meditation, Affirmation, Aromaöl und Stimmgabel

Lust auf einen gemütlichen Abend mit leckerem Essen und guter Gesellschaft? Dann seid dabei! Bei unserer Veranstaltung gilt: Jede Person bringt eine Kleinigkeit zu essen mit. Ob selbstgemacht, Lieblingssnack, Salat, Dessert oder etwas ganz anderes - gemeinsam entsteht ein buntes Buffet, bei dem für jeden Geschmack etwas dabei ist. Freut euch auf leckeres Essen, nette Gespräche und eine entspannte Atmosphäre. Denn am schönsten schmeckt es, wenn alle etwas dazu beitragen.

Yogalates verbindet die kräftigenden Übungen aus Pilates mit den entspannenden und beweglichkeitsfördernden Elementen des Yoga. Im Mittelpunkt stehen die Stärkung der Körpermitte, die Verbesserung von Haltung, Beweglichkeit und Gleichgewicht sowie die bewusste Verbindung von Atmung und Bewegung.

Qigong ist eine jahrtausendealte chinesische Tradition von langsamen, fließenden sowie kraftvollen Bewegungen, Konzentrations- und Atemübungen. Die Übungen sind leicht zu erlernen, werden stehend, sitzend oder liegend durchgeführt und wirken harmonisierend auf Körper, Geist und Seele. Sie stärken das Immunsystem und fördern die körperliche und geistige Beweglichkeit. Muskeln, Gelenke und Kreislauf werden positiv beeinflusst. Die Bewegungsabläufe sind für jede Altersgruppe geeignet. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Ein Übungsprogramm, das Schwung für den Tag bringt: Durch gezielte Gymnastik, Kräftigung, Dehnung und Entspannung der Muskulatur wird das Wohlbefinden nachhaltig gesteigert. Dieses effektive Programm formt und strafft den Körper ganz ohne Geräte - das eigene Körpergewicht dient als einziges Hilfsmittel. Die Kombination aus Faszientraining und Pilates fördert Beweglichkeit, Geschmeidigkeit und Vitalität.

Tauche ein in die Welt der Wassergymnastik! Stärke sanft deine Muskulatur, verbessere deine Ausdauer und steigere dein Wohlbefinden - alles im angenehm entlastenden Element Wasser. Das Bewegungstraining im Wasser ist aufgrund des Auftriebs des Wassers sehr gelenkschonend. Entdecke jetzt die Freude an der Bewegung im Wasser und tue deinem Körper etwas Gutes! Mache den ersten Schritt zu mehr Gesundheit und Lebensfreude.

Yogalates verbindet die kräftigenden Übungen aus Pilates mit den entspannenden und beweglichkeitsfördernden Elementen des Yoga. Im Mittelpunkt stehen die Stärkung der Körpermitte, die Verbesserung von Haltung, Beweglichkeit und Gleichgewicht sowie die bewusste Verbindung von Atmung und Bewegung.

In diesem Kurs werden Ausdauer, Beweglichkeit und Kraft in einer dem Lebensalter agepassten Intensität triniert. Ziel ist der Erhalt der alltäglichen Bewegungsfähigkeit und die Anregung zum selbständigen Bewegungstraining im Alltag.

Sie möchten Gewicht reduzieren, sich wieder wohler in Ihrem Körper fühlen und dabei einen nachhaltigen Weg finden, der zu Ihrem Alltag passt? In diesem Langzeit Kurs beschäftigen wir uns gemeinsam mit den wichtigsten Themen rund um gesundes Abnehmen: Ernährung, Bewegung, Stressbewältigung, Gewohnheiten und Motivation. Wir tauschen Erfahrungen aus, sprechen über Herausforderungen und Erfolge und gehen auf individuelle Fragen und Anliegen ein. Verschiedene Abnehmkonzepte werden vorgestellt und gemeinsam betrachtet. Jede Woche gibt es außerdem einen aktuellen Impuls aus den Bereichen Ernährung, Gesundheit oder Bewegung. Eine ca. 20-minütige, einfache Bewegungseinheit ergänzt den Kurs und kann als alltagstaugliche Sportroutine auch zu Hause durchgeführt werden. Ziel ist es, Wissen, Motivation und praktische Ideen zu vermitteln und Schritt für Schritt zu mehr Wohlbefinden und einem gesunden Lebensstil zu finden.

Manchmal sind es die kleinen Momente, die unserem Leben Tiefe und Freude schenken. Im oft hektischen Alltag gehen sie jedoch leicht verloren. In diesem Kurs lernen die Teilnehmenden einfache Methoden des achtsamen Schreibens kennen. Mit inspirierenden Impulsen, Reflexionsfragen und kleinen Meditationen entsteht ein persönliches Journal, das dabei unterstützt, den Blick auf das Gute zu richten und bewusster durch den Alltag zu gehen.

Die Aquafitness ist primär ein vertikales Bewegen im flachen oder tiefen Wasser. Das ausgewogene und gelenkschonende Ganzkörpertraining verbessert mit der „Wunderwirkung“ des Wassers, Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit.

Das effektive Programm formt und strafft den Körper ohne Geräte, nur mit dem eigenen Körpergewicht als Hilfsmittel. Ein Mix aus Faszientraining und Pilates macht uns geschmeidig, beweglich und vital.

Man ist nie zu alt, um mit Yoga zu beginnen. Dieser Kurs lädt alle ein, Yoga auf eine sanfte und dennoch wirkungsvolle Weise zu erleben - ganz ohne Matte. Mit Unterstützung des Stuhls werden Meditation, Atemübungen und angepasste Yogahaltungen im Sitzen oder sicheren Stand ausgeführt. Stuhlyoga eignet sich besonders für Personen mit eingeschränkter Mobilität, die nicht (mehr) auf den Boden kommen, aber von den positiven Effekten des Yoga profitieren möchten: mehr Kraft, Beweglichkeit, Gleichgewicht und innere Ruhe.

Yin Yoga wirkt auf das tiefer liegende Bindegewebe, indem die einzelnen Asanas länger und mit entspannter Muskulatur gehalten werden. In diesem Kurs lade ich dich ein in dir selbst abzutauchen. Mit sanften Bewegungen mobilisierst du dein Körper. Anschließend kannst du unterstützt von Hilfsmittel in regenerativen Yin Positionen entspannen. Begleitetende Tools sind z.B. Meditation, Affirmation, Aromaöl und Stimmgabel

Dieser Nichtschwimmerkurs wird für alle Frauen angeboten, die sich im Wasser sicherer bewegen wollen. Ziel des Kurses ist es, sich mit Schwimmbewegungen im Wasser, bei über 1 Meter Tiefe, fortzubewegen.

Trainiert werden Ausdauer, Beweglichkeit und Kraft in einer dem Lebensalter angepassten Intensität. Ziel ist der Erhalt der alltäglichen Bewegungsfähigkeit und die Anregung zum selbständigen Bewegungstraining im Alltag.

Tauche ein in Deiner innere Welt. Erlerne für Anfänger geeignete Meditations- und Entspannungstechniken sowie weitere Werkzeuge für tiefe Meditation und Entspannung. Entschlüssele das Geheimnis von tiefer Entspannung, Gelassenheit und Positivität.

Die Übungen zur Kräftigung und Dehnung von Rücken- und Bauchmuskulatur stabilisieren die gesamte Rumpfmuskulatur und entlasten die Wirbelsäule. Lockerungs- und Entspannungsübungen berücksichtigen auch den Stressfaktor bei Rückenbeschwerden.

Life Kinetik ist die Schnittstelle zwischen sanfter sportlicher Bewegung und lebenslangem Lernen. Dabei werden dem Körper ungewohnte visuelle und koordinative Aufgaben gestellt. Durch diese Herausforderungen bildet das Gehirn neue Verbindungen (Synapsen). Je mehr solcher Vernetzungen entstehen, desto höher ist die Leistungsfähigkeit des Gehirns. Dies schafft die besten Voraussetzungen, um die täglichen Herausforderungen und Aufgaben im Alltag sowie im Sport zu meistern.

Nach einer allgemeinen Aufwärmphase werden unterschiedliche Körperpartien aufgebaut und gekräftigt. Diese gelenkschonende Gymnastik ermöglicht eine kontinuierliche Stärkung des Herz-Kreislaufsystems und der Muskulatur.

Das Wort Yoga stammt aus dem Sanskrit und bedeutet Einheit und Harmonie. Aus der Tradition des Hatha-Yoga nach Swami Sivananda werden verschiedene Yoga-Wege integriert um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Mitzubringen sind: Eigene Yogamatte, bequeme Kleidung, Decke, kl. Kissen, Socken

Die Übungen zur Kräftigung und Dehnung von Rücken- und Bauchmuskulatur stabilisieren die gesamte Rumpfmuskulatur und entlasten die Wirbelsäule. Lockerungs- und Entspannungsübungen berücksichtigen auch den Stressfaktor bei Rückenbeschwerden.

Trainiert werden Ausdauer, Beweglichkeit und Kraft in einer dem Lebensalter angepassten Intensität. Ziel ist der Erhalt der alltäglichen Bewegungsfähigkeit und die Anregung zum selbständigen Bewegungstraining im Alltag.