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Endlich aus dem Grübeln aussteigen
Wenn Nachdenken keine neuen Antworten mehr bringt

Manche Gedanken lassen uns nicht los. Ein Gespräch wird immer wieder im Kopf durchgespielt, eine Entscheidung erneut geprüft oder eine offene Frage so lange bewegt, bis aus Nachdenken eine Gedankenschleife wird.
Das fühlt sich zunächst nach sinnvoller Klärung an. Doch irgendwann entsteht keine neue Erkenntnis mehr. Die Gedanken drehen sich nur noch im Kreis. Genau dort beginnt Grübeln. Grübeln kann viel Zeit und Kraft kosten. Es vermittelt das Gefühl, an einer Lösung zu arbeiten, obwohl sich der eigene Informationsstand längst nicht mehr verändert.
In diesem Kurs lernen Sie, diesen Punkt früher zu erkennen. Die zentrale Frage lautet:
Denke ich noch, um etwas zu klären, oder denke ich nur noch weiter, weil sich Unsicherheit unangenehm anfühlt?
An vier Abenden beschäftigen wir uns mit typischen Gedankenschleifen und konkreten Alltagssituationen. Sie lernen, hilfreiches Nachdenken von belastendem Grübeln zu unterscheiden und früher auszusteigen, wenn weiteres Denken keine neue Antwort mehr liefert.
Sie lernen unter anderem:

  • Grübeln früher zu erkennen
  • hilfreiches Nachdenken von Gedankenschleifen zu unterscheiden
  • zu prüfen, ob tatsächlich noch Informationen fehlen
  • wiederkehrende Zweifel und Sorgen realistischer einzuordnen
  • zu erkennen, wann Sie nur noch nach vollständiger Sicherheit suchen
  • Gedankenschleifen bewusst zu unterbrechen
  • Abstand zu belastenden Gedanken zu gewinnen
  • offene Fragen auch einmal offen stehen zu lassen
  • Ihre Aufmerksamkeit wieder auf das zu richten, was Sie tatsächlich beeinflussen können
  • nach einer Entscheidung nicht immer wieder von vorne anzufangen
    Sie müssen nicht jeden Gedanken zu Ende denken.
    Manchmal besteht die Lösung nicht darin, noch länger nachzudenken, sondern zu erkennen, dass weiteres Denken nichts Neues mehr hinzufügt.
    Der Kurs richtet sich an Menschen, die viel nachdenken, sich häufig rückversichern, Entscheidungen wieder infrage stellen oder merken, dass der Kopf auch dann weiterarbeitet, wenn eigentlich längst genug gedacht wurde.
    Praktisch, verständlich und direkt im Alltag anwendbar.

Kurstermine 4

  •  
    Ort / Raum
    • 1
    • Donnerstag, 03. Juni 2027
    • 19:00 – 20:30 Uhr
    • R108 OG R108
    1 Donnerstag • 03. Juni 2027 • 19:00 – 20:30 Uhr R108 OG R108
    • 2
    • Donnerstag, 10. Juni 2027
    • 19:00 – 20:30 Uhr
    • R108 OG R108
    2 Donnerstag • 10. Juni 2027 • 19:00 – 20:30 Uhr R108 OG R108
    • 3
    • Donnerstag, 17. Juni 2027
    • 19:00 – 20:30 Uhr
    • R108 OG R108
    3 Donnerstag • 17. Juni 2027 • 19:00 – 20:30 Uhr R108 OG R108
    • 4
    • Donnerstag, 24. Juni 2027
    • 19:00 – 20:30 Uhr
    • R108 OG R108
    4 Donnerstag • 24. Juni 2027 • 19:00 – 20:30 Uhr R108 OG R108

Endlich aus dem Grübeln aussteigen
Wenn Nachdenken keine neuen Antworten mehr bringt

Manche Gedanken lassen uns nicht los. Ein Gespräch wird immer wieder im Kopf durchgespielt, eine Entscheidung erneut geprüft oder eine offene Frage so lange bewegt, bis aus Nachdenken eine Gedankenschleife wird.
Das fühlt sich zunächst nach sinnvoller Klärung an. Doch irgendwann entsteht keine neue Erkenntnis mehr. Die Gedanken drehen sich nur noch im Kreis. Genau dort beginnt Grübeln. Grübeln kann viel Zeit und Kraft kosten. Es vermittelt das Gefühl, an einer Lösung zu arbeiten, obwohl sich der eigene Informationsstand längst nicht mehr verändert.
In diesem Kurs lernen Sie, diesen Punkt früher zu erkennen. Die zentrale Frage lautet:
Denke ich noch, um etwas zu klären, oder denke ich nur noch weiter, weil sich Unsicherheit unangenehm anfühlt?
An vier Abenden beschäftigen wir uns mit typischen Gedankenschleifen und konkreten Alltagssituationen. Sie lernen, hilfreiches Nachdenken von belastendem Grübeln zu unterscheiden und früher auszusteigen, wenn weiteres Denken keine neue Antwort mehr liefert.
Sie lernen unter anderem:

  • Grübeln früher zu erkennen
  • hilfreiches Nachdenken von Gedankenschleifen zu unterscheiden
  • zu prüfen, ob tatsächlich noch Informationen fehlen
  • wiederkehrende Zweifel und Sorgen realistischer einzuordnen
  • zu erkennen, wann Sie nur noch nach vollständiger Sicherheit suchen
  • Gedankenschleifen bewusst zu unterbrechen
  • Abstand zu belastenden Gedanken zu gewinnen
  • offene Fragen auch einmal offen stehen zu lassen
  • Ihre Aufmerksamkeit wieder auf das zu richten, was Sie tatsächlich beeinflussen können
  • nach einer Entscheidung nicht immer wieder von vorne anzufangen
    Sie müssen nicht jeden Gedanken zu Ende denken.
    Manchmal besteht die Lösung nicht darin, noch länger nachzudenken, sondern zu erkennen, dass weiteres Denken nichts Neues mehr hinzufügt.
    Der Kurs richtet sich an Menschen, die viel nachdenken, sich häufig rückversichern, Entscheidungen wieder infrage stellen oder merken, dass der Kopf auch dann weiterarbeitet, wenn eigentlich längst genug gedacht wurde.
    Praktisch, verständlich und direkt im Alltag anwendbar.
09.11.26 14:42:35