Fit in den Ferien

Sommerkurse im Ludgerus-Werk

Viele Lohner werden diesen Sommer zuhause verbringen. Grund genug für das Ludgerus-Werk, ein Ferienprogramm in Sachen Fitness und Entspannung aufzulegen. Wenn das Wetter mitspielt, sollen die Kurse draußen im Stadtpark stattfinden.

Pilates

Pilates ist ein Dehn- und Kräftigungstraining, wobei hauptsächlich die Muskulatur des Rumpfes (Bauch, unterer Rücken, Beckenboden) gestärkt wird. Ausgehend von der Körpermitte soll ein starkes Zentrum, das als „Powerhouse“ bezeichnet wird, gebildet werden. Die Übungen stärken das Körperbewusstsein, straffen die Muskeln, sprechen tiefer gelegene Muskeln an und sollen für eine korrekte Körperhaltung sorgen.

Insgesamt gibt es fünf Sommerkurse im Pilates: Sie starten am 29. Juli (Mittwoch) um 8 und 9 Uhr und am 30. Juli (Donnerstag) um 17.15, 18.15 und 19.15 Uhr. Die Morgenkurse umfassen fünf Termine und kosten 35 Euro, die Abendkurse finden vier Mal statt und kosten 28 Euro. Wegen der Hygiene-Regeln müssen Teilnehmer ihre eigenen Gymnastikmatten mitbringen.

ZUMBA

Tanz dich fit! Der Fitnesstrend aus den USA kombiniert Aerobic mit heißer Latino-Musik. Zumba ist gut für die Kondition und den Muskelaufbau und entspricht einem kompletten Workout, das den Körper strafft, das Gewicht reduziert und eine gute Figur macht. Lost geht der Kurs mit Trainer Eric Venth am 28. Juli (Dienstag) um 19 Uhr. Fünf Abende kosten 35 Euro.

Nordic Walking

Das schnelle Gehen mit Stöcken ist das ideale Ganzkörpertraining. Walken löst Muskelverspannungen im Schulter und Nackenbereich. Durch die Stöcke verteilt sich die Last auch auf den Oberkörper. Wilrbelsäule, Knie- und Fußgelenke werden entlastet.

In den Ferien bietet das Ludgerus-Werk zwei Schnupper-Vormittage im Nordic Walking an: am 26. Juli und am 2. August (jeweils Sonntag) um 9.30 Uhr. Die Teilnahmegebühr beträgt 25 Euro.

Rückenfit für Männer

Der Rücken ist der am meisten belastete Teil des Körpers. Vor allem Büromitarbeiter haben mit Schmerzen zu kämpfen. Das kann sich dauerhaft ändern. In dem Sommerkurs Rückenfit für Männer, der am 28. (Dienstag) Juli um 20 Uhr beginnt, erklärt Trainer Michael Becker wirksame Übungen. Die Teilnahmegebühr für acht Abende beträgt 50 Euro.